Archiv für das Tag 'Atemübungen'

Persönliches Wissensmanagement

15. June 2009

Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:

Persönliches Wissensmanagement


FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Sie lernen wichtige Werkzeuge (Methoden und Technologien) kennen, die Sie für den Umgang (achtsam, effektiv, effizient) mit Ihrem persönlichen Wissen benötigen.
  • Sie erarbeiten für sich wichtige Werkzeuge für das persönliche Wissensmanagement

NUTZEN:
• Sie erhalten einen Überblick über die Werkzeuge des persönlichen Wissensmanagements
• Sie erarbeiten sich in diesem Training wichtige Werkzeuge für Ihren eigenen Bedarf
• Sie erhalten Praxis-Tipps für die Steigerung der Wissensproduktivität

ZIELGRUPPE:
• ManagerInnen, WissensarbeiterInnen

VORAUSSETZUNGEN:
• Berufserfahrung

INHALTE:

  • Wichtige Werkzeuge (Methoden und Technologien für persönliches Wissensmanagement kennen lernen
  • Die eigene Wissenslandkarte und das Wissens-Werkzeuge-Profil ausarbeiten
  • Das eigene soziale Netzwerk für die Gewinnung und den Austausch von Wissen darstellen
  • Die persönliche Wissensstrategie entwickeln
  • Weiße Flecken (Gaps) zwischen meinem persönlichem Wissen und meiner Strategie identifizieren
  • Sie lernen Atem- und Gedächtnisübungen kennen, um Ihren „Kopf“ zu entleeren
  • Sie erhalten Praxis-Tipps, wie es anderen gelungen ist die Produktivität im Umgang mit Wissen (Effizienz und Effektivität) zu erhöhen.
  • Ziele und Maßnahmen für die Weiterentwicklung des persönlichen Wissensmanagement ableiten

Wissensmanagement

Was ist Wissensmanagement?
Unter Wissenscoaching versteht man das bewusste Schaffen einer positiven Atmosphäre sowie einer emotionalen Gestimmtheit (vgl. Affektlogik, Ciompi) zur Nutzung von individuellem Wissen. Die Förderung des Austausches, des Transfers und der Reflexion von Wissenszugängen, die noch nicht bewusst sind, beim Einzelnen, im Team und in Großgruppen des Unternehmens steht zum Zwecke des Aufbaues einer Wissenskultur im Vordergrund.

Der größte weiße Fleck auf der Landkarte unseres Wissens ist immer noch das weite Land der menschlichen Seele und der noch ungehobene Wissensschatz. Und es ist sicher vernünftig, sich nur mit einer guten Ausrüstung auf diese Forschungsreise zu begeben.

Expeditionsausstatter auf unserem Weg sind die neuen Denker, auch Wissensmanager genannt, mit neuen, gezielt einzusetzenden Technologien, ebenso wie die professionellen Seelenforscher. Auf die Reise mit ihnen sollte man sich frohen Mutes begeben, denn ein hohes Maß an innerer und äußerer Freiheit, einen weiteren Horizont und mehr Wissen über sich selbst kann jeder brauchen.

Im Wissenscoaching wird bewusst darauf geachtet, dass eine positive Atmosphäre zur Gewinnung, zur Reflexion und schließlich zum Transfer von Wissen gestaltet wird. Damit werden Barrieren, die dem Thema Wissensaustausch hinderlich sind, wie etwa Machtfaktoren, konkret ausgeschalten.

Hierarchien, die Wissen filtern, werden durch Interventionen an den Druckpunkten des Systems aufgezeigt und letztlich durch erhöhten Informationsfluss aufgelockert.

Die Ängste vor persönlichen Nachteilen durch Teilen des Wissens oder bei der Weitergabe werden konkret angesprochen und so beseitigt. Die Dokumentation und die Verteilung von Wissen werden sowohl im individuellen Lernen als auch in Gruppen und durch organisationales Lernen trainiert.

Der professionelle Umgang mit der Ressource Wissen erfordert viel Gespür. Ziel ist es, dieses zu stärken, zu verfeinern, auszubauen, zu verändern oder zu verwerfen.

Imitationslernen, Identifikationslernen, Beobachtungslernen und Lernen durch Vorbilder sowie andere Lernformen werden aktiviert. Der Ausdruck Halbwertzeit des Wissens gibt die Größenordnung wieder, wie lange einmal erlernte Kenntnisse Gültigkeit haben oder, im umgekehrten Sinn, wie schnell vermittelte Kenntnisse und erlerntes Können an Attraktivität verlieren. Es zeigt sich, dass manuell-fachliche Kenntnisse verhältnismäßig schnell veralten und somit lebenslanges kognitives Lernen und Wissensaneignung immer wichtiger wird.

Traditionellerweise konzentrieren wir uns im Management auf Statik, Einzelheiten, Regeln, Gesetze, Zustände und Gleichgewicht, während im Wissenszeitalter die Parameter Dynamik, Beziehung, Chaos, Muster, Prozesse und Wandel immer wichtiger werden.

TRAINER / BERATER:
Manfred della Schiava ist Experte für Wissensmanagement und Wissensberatung. Leistungsschwerpunkte sind die Begleitung von Wissensmanagement- und Veränderungsprozessen in Organisationen. Die „Messbarkeit der Wissensproduktivität” sind Anliegen für zukünftige Entwicklungsaktivitäten der von ihm gegründeten Wissensberater-Gruppe.


TERMINE:

WIEN: Di, 04.10.11
WIEN: Di, 07.08.12

Interne Termine auf Anfrage.

 

KOSTEN:
€ 550,– exkl. Mwst, (inkl. Seminarunterlagen ), oder als intern durchgeführtes Seminar der vereinbarte Tagessatz.
ZUR ANMELDUNG

Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.


Mehr Leistung durch Pausen

19. May 2009

Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
Mehr Leistung durch Pausen

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FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Wer regelmäßig Bewegungs- und Entspannungspausen durchführt, leistet Schritt für Schritt einen wertvollen Beitrag zu einer gesunden Lebensweise, zum langfristigen Erhalt der Leistungsfähigkeit und zur Unterstützung einer positiven, aktiven Arbeits- und Lebenseinstellung
  • Erkennen Sie in unserem Workshop den Zusammenhang von Arbeitsleistung und Pausengestaltung in Ihrem privaten und beruflichen Lebensumfeld um nach kurzen Erholungsphasen wieder voll durchzustarten
  • Lernen Sie darüber hinaus nützliche und hilfreiche Kurzzeitentspannungsmethoden und Möglichkeiten der Pausengestaltung zur Steigerung Ihrer Konzentration, zum Abbau von Denkblockaden und zur Regeneration auch während der Arbeit kennen
  • NUTZEN:
    Gestalten Sie Ihren Arbeitstag entspannter und lernen Sie mit uns durch bewusste Pausen Ihre Arbeitsleistung dauerhaft zu erhalten. Ziel ist es eine sinnvolle Auswahl der für Sie passenden und wohltuenden Übungen zu treffen um diese in Ihren privaten und beruflichen Tages- bzw. Arbeitsablauf einzubauen.

    ZIELGRUPPE:
    Arbeitnehmer aller Berufszweige sowie interessierte Personen, die sich rund um das Thema “Mehr Leistung durch Pausen“ effektiv informieren wollen.

    INHALTE:
    Durcharbeiten ohne Pausen, möglichst mit voller Leistung. Das ist nicht nur die Idealvorstellung so mancher Chefs. Auch viele Mitarbeiter sehen in dieser Methode die vermeintliche Lösung, wenn die Arbeit mal wieder kaum zu schaffen ist. Menschen sind keine Maschinen. Trotzdem meinen viele, sie könnten genauso wie eine Maschine etliche Stunden am Stück arbeiten – und verzichten auf wichtige Pausen. Denn – so die häufig in unserer Arbeitswelt anzutreffende Schlussfolgerung: Wer durcharbeitet, demonstriert eine besondere Leistungsbereitschaft. Doch dieser Gedankengang ist falsch. In vielen Unternehmen kann man beobachten, dass die Menschen viele Stunden am Stück durcharbeiten und ihre Pausen regelrecht zu vergessen scheinen – gerade in Berufen, die eine besondere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit erfordern. Begünstigt wird dies nicht zuletzt durch die moderne Arbeitswelt: Wer beispielsweise ständig mit neuen wichtigen E-Mails konfrontiert wird oder gerade an einem eiligen Projekt sitzt, merkt häufig kaum, wie die Zeit vergeht. Lernen Sie in unserem Seminar Ihren Arbeitsalltag besser einzuteilen, Ihre Leistungsfähigkeit durch regelmäßige Pausen den Tag über zu erhalten und kennen Sie hilfreiche Techniken und Übungen zum Thema Entspannung um eine optimale Pausengestaltung zu erreichen.

    • Bewusste und achtsame Gestaltung des Arbeitsalltages
    • Effektive Gestaltung von Ruhepausen
    • Wann mache ich wie lange Pause?
    • Wie erhole ich mich am besten?
    • Regenerationsphasen während der Arbeit
    • Leichte Körperübungen für die Arbeitspause zwischendurch
    • Energie- und Mentalübungen zum schnellen entspannen am Arbeitsplatz
    • Tipps und Tricks


    TERMINE:

    WIEN: MO, 12.03.2012
    Interne Termine auf Anfrage.

    KOSTEN:
    Die Kosten pro Seminar betragen Euro 350,- excl. Mwst. und exkl. Spesen pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagsatz.

    ZUR ANMELDUNG

    Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
    Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.


    Leistung ohne Pause
    Sie kennen wahrscheinlich beides, denn wir alle haben so etwas schon oft in unse-rem Leben erlebt. Bei genauerem Hinschauen erkennen wir dass wir in einem etwa 90 bis 120 Zyklus von Erregung, Spitzenleistung und Stress und Ruhe handeln, der viele unserer wichtigsten physischen und psychischen Prozesse kennzeichnen. Die-se elementaren Zyklen, die sich auf Ruhe und Aktivität beziehen, beeinflussen zahl-reiche wichtige psychische und körperliche Systeme wie geistige Wachheit, Stim-mung, Kreativität, Energie, Appetit, körperliche Leistungsfähigkeit, Erinnerungsfähig-keit und sexuelle Erregung. In der ersten Stunde dieses Rhythmus schwingen wir uns auf einer Welle erhöhter körperlicher und geistiger Wachheit und Energie nach oben, wobei unsere Fähigkeiten, unser Gedächtnis und unsere Lernfähigkeit Spit-zenwerte erreichen, darauf folgen fünfzehn bis zwanzig Minuten Leistungstief, in dem wir das Bedürfnis haben, uns auszuruhen, uns nach innen zu wenden, um uns zu regenerieren und auf neue Leistungen vorzubereiten. Leider ignorieren und überspielen die meisten von uns die Signale die uns zeigen wollen, dass wir alle anderthalb Stunden dringend eine Pause von zwanzig Minuten brauchen, die Reize der Außenwelt und der vollgepackte Terminkalender sind daran schuld. Wir versuchen diese natürliche 20 Minuten Pause zu vermeiden, weil wir sie als lästig oder sogar als Zeichen der Schwäche betrachten. Das führt in vielen Fällen zu Erschöpfung, Stress, psychosomatischen Störungen, zu körperlichen Äußerun-gen in Form von Bluthochdruck, Magengeschwüren, einer allgemeinen Anfälligkeit für Krankheiten sowie Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und andere Muskelschmerzen. Seelisch können Depressionen oder ein Gefühl der Unfähigkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Stimmungsschwankungen und Probleme in der Liebe, der Familie und im Beruf entstehen.

    Dazu ein praktischer TIPP:
    Berücksichtigen Sie diese Rhythmusform in Ihrer Zeitplanung, reihen Sie Ihre Aufga-ben in A,B,C und D Aufgaben hinsichtlich der Dringlichkeit und der Wichtigkeit. A Aufgaben sind sehr wichtig, sehr dringend, bedürfen keinen Zeitaufschub und brau-chen Konzentration. B Aufgaben sind wichtig, unter Umständen können Sie delegie-ren, C Aufgaben sind Routineaufgaben und machen meist viel Arbeit. D Aufgaben gehören in den Papierkorb. Reservieren Sie zirka drei Stunden für 1 bis 2 A-Aufgaben in Ihrer Planung, sehen Sie 2-3 B Aufgaben für eine Stunde vor und reservieren Sie die restlichen 45 Minu-ten für C Aufgaben. Damit haben Sie 60% Ihrer Zeit geplant, 20% heben Sie sich für unerwartete Aktivitäten und 20% für spontane und soziale Aktivitäten, aber vor allem auch für Ihr Auftanken auf.

    Ursula della Schiava-Winkler

    OfficeYoga – die ersten Schritte für Ihre Gesundheit im Betrieb

    19. May 2009

    Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
    OfficeYoga


    FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

    • Sie lernen Übungen und Praktiken kennen, die Ihnen helfen zur inneren Ruhe zu kommen.
    • Sie lernen Übungsprogramme kennen, die Sie jeden Tag im Büro oder zu Hause einsetzen können.
    • Sie lernen Übungen kennen, die Ihnen helfen Geisteszustände besser wahrzunehmen und achtsam zu beobachten.

    NUTZEN:
    • Sie lernen Übungen und Praktiken kennen, die Ihnen helfen zur inneren Ruhe zu kommen.
    • Sie lernen Übungsprogramme kennen, die Sie jeden Tag im Büro oder zu Hause einsetzen können.
    • Sie lernen Übungen kennen, die Ihnen helfen Geisteszustände besser wahrzunehmen und achtsam zu beobachten.

    VORAUSSETZUNGEN:
    Für diese Einführung sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.

    ZIELGRUPPE:
    Menschen, die im beruflichen Alltag hohen Belastungen ausgesetzt sind.

    INHALTE:
    • Atem und Bewegung – Yoga-Körperarbeit und Asanas kennen lernen (einfache Übungen, Basis Niveau)
    • Einführung in die Yoga-Philosophie
    • Informationen über die gesundheitlichen Wirkungen von Yoga
    • Übungsprogramm für den Arbeitsplatz üben und kennenlernen
    • Übungsprogramm gegen Stress üben kennenlernen
    • Das Anliegen ist die Nutzung von „Yoga-Wissen“ in Organisationen für die Verbesserung der Gesundheit, zur Vermeidung von Stress und Burnout sowie zur Erhöhung der Ergebnisqualität der der beruflichen Arbeit.

    Der achtsame Weg des Yogi zu sich selbst beginnt mit einfachen Schritten: „Atme zwei Schritte ein und drei Schritte aus“

    Office Yoga


    TERMINE UND KOSTEN:

    WIEN: MO, 26.03.2012
    Interne Termine auf Anfrage.

    Die Kosten pro Seminar betragen Euro 550,- exkl. Mwst pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagessatz.

    ZUR ANMELDUNG

    Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
    Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.


    Fit 4 Work

    19. May 2009

    Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
    Fit 4 Work


    FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

    • Ein entscheidender Erfolgsfaktor von Unternehmen ist die Gesundheit und das Wohlbefinden der Angestellten. Speziell für Führungskräfte bietet unser Seminar wertvolle Vorteile für Ihre Unternehmung.
    • Die Steigerung des Gesundheitsverhaltens von Mitarbeitern sowie eine Verbesserung des Betriebsklimas sind nur einige wenige Vorteile des Workshops.
    • Ziel des Seminars ist es die Gesundheit und Fitness von Mitarbeitern nachhaltig zu fördern. Nur Angestellte, die sich an ihrem Arbeitsplatz wohl fühlen, bringen die nötige Motivation auf, um leistungsorientiert zu arbeiten.
    • Workshopschwerpunkte sind u.a die Stärkung der Rückenmuskulatur, Entspannung, Stressmanagement sowie eine gesundheitsbewusste Ernährung am Arbeitsplatz. Der Kurs soll dazu beitragen körperlichen Fehlhaltungen frühzeitig entgegenzuwirken um somit einen entspannteren Arbeitsalltag zu gewährleisten.NUTZEN:
      Tun Sie was für sich und Ihr Wohlbefinden und reduzieren Sie Anspannung und Stress durch “Fit4Work“.ZIELGRUPPE:
      Führungskräfte, Personalverantwortliche sowie Arbeitnehmer die in unserem Seminar lernen möchten wie sie Körper und Geist stärken, um Ihren Arbeitsalltag angenehmer zu gestalten.INHALTE:
      Ein Grundbedürfnis des Menschen ist Bewegung. Leider beschränkt diese sich im Büro zunehmend auf die der Maus und dem Gang zum Kaffeeautomaten. Im Workshop “Fit 4 Work” geht es darum den Körper fit und beweglich zu halten, damit Sie Ihren Arbeitsalltag mit mehr Leichtigkeit und Freude meistern können. Wir sind gesund, wenn Körper, Geist und Seele ausgeglichen und verbunden sind. Unser Alltag lässt oft zu wenig Raum und entfernt uns scheinbar von diesem
      Bewusstsein. Tag für Tag engagieren wir uns in unserem Beruf und vergessen dabei leicht unsere Gesundheit. Konzentriertes Arbeiten und Stress führen zu Anspannung und Verkrampfung. Wir vergessen zu entspannen, uns zu lockern und uns zwischendurch wenigstens einen Moment der Muße zu gönnen. Der Raubbau an unserer Gesundheit führt langfristig zu enormen Leistungsverlust. Immer wiederkehrende Krankheiten wie Rückenleiden, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche bremsen den Arbeitsfluss und verringern unsere Kreativität.
      Fit 4 Work ist ein Mix aus verschieden Übungsbereichen die mit wohltuenden Atem- und Entspannungsübungen das Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit für den Arbeitsalltag merklich erhöhen.In der Theorie:
      • Strategien, Methoden und Instrumente des betrieblichen Gesundheitsmanagements
      • Aktives Selbstmanagement
      • Stress- & Zeitmanagement am Arbeitsplatz

      In der Praxis:
      • Aktivierungsgymnastik
      • Atemtechniken
      • Konzentrations- & Entspannungsübungen
      • Regenerationsverfahren
      • Tipps & Tricks

       


      TERMINE:Nächste Termine:

    WIEN: MO, 04.06.2012

    Interne Termine auf Anfrage.

    KOSTEN:
    350 Euro exkl. Mwst pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagessatz.

    ZUR ANMELDUNG

    Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
    Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.


    Atem ist Leben – richtig atmen

    19. May 2009

    Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:

    Atem ist Leben


      FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

    • Bewusste Atemübungen helfen Körper und Geist zu entspannen und zu verbinden. Wir können lernen unsere Atmung zu kontrollieren, indem wir tiefer oder flacher, schneller oder langsamer atmen.
    • Richtiges Atmen ist die Voraussetzung für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und beeinflusst merklich unser alltägliches Wohlbefinden.
    • Im Seminar werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt und gemeinsam mit den Teilnehmern praktiziert. Alle Beteiligten haben die Möglichkeit Fragen zu stellen und über Ihre persönlichen Erfahrungen und Empfindungen zu berichten.
    • Mit den im Workshop vorgestellten Methoden und Übungen steigern Sie nicht nur ihre Konzentration sondern verbessern ihre Leistungsfähigkeit und bringen Körper, Geist und Seele in harmonischen Einklang.
    • Wie eine Flamme, der man eine Glasglocke überstulpt, erstickt auch Ihre Zellstofftätigkeit, wenn Sie zu flach und zu wenig atmen.

    NUTZEN:
    Bessere Zellstofftätigkeit, bessere Zellstofftätigkeit, Dynamisierung des Kreislaufes, Verbesserung der Stimme, Intensivierung der Gefühle, Einklang von Bewusstsein und Unterbewusstsein, mentale Steigerung

    ZIELGRUPPE:
    Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Kraft der Atmung bewusst erfahren möchten.

    INHALTE:
    Die Atmung ist eine größtenteils unbewusste Körperfunktion, die automatisch abläuft. Wenn die Atmung genügend gesunde Reize wie Bewegung, richtige Ernährung, Körperpflege und Körperkontakt, saubere frische Luft, gesunde Arbeits- und Lebensbedingungen, klare Gedankenführung, Entspannungsphasen erfährt, dann wird sie sich auf natürliche Weise optimal entwickeln können. Eine solche natürliche Atemweise ist aufgrund unserer heutigen Lebensart zunehmend verlernt worden und in unserem Bewusstsein kaum mehr vorhanden. Deshalb ist es unbedingt notwendig, das richtige Atmen wie das einmaleins neu zu lernen. Das Leben eines Menschen beginnt mit einem Atemzug und endet mit einer tiefen Ausatmung. Dazwischen liegen Millionen von Atemzügen die unser Leben auf alle möglichen Arten beeinflussen. Jede unserer Stimmungen wie Stress, Wut, Angst, Aggression aber auch Freude, Liebe und Harmonie lösen eine Kettenreaktion von Körpervorgängen aus. Wenn wir aufgeregt sind atmen wir unruhig und ungleichmäßig. Erholsam durchzuatmen ist uns nicht möglich, da sich das Zwerchfell und der gesamte Brustkorb verspannen. Unsere Gedanken sind angespannt, fixiert und der Energiestrom im Körper blockiert. Über die Körperfunktionen können wir jedoch die Art zu atmen beeinflussen. Man sagt auch, dass Atmen eine Naturarznei ist. Mit gezielten Atemtechniken und Übungen steigern Sie ihre mentale Stärke, aktivieren Selbstheilungskräfte, lindern chronische Schmerzen, lösen innere Verspannungen und Blockaden auf und bauen Stress und Erschöpfungszustände kurzfristig ab. Atmen ist so einfach, so offensichtlich, dass niemand sich seiner ungeheuren Macht bewusst ist. Atmen ist die natürlichste Sache der Welt. Die meisten Menschen atmen jedoch falsch, zu flach und zu hastig. Die richtige Atmung jedoch macht unseren Körper fit und lässt uns den Alltag entspannter bewältigen.

    • Was bedeutet richtig atmen? Atem bewusst wahrnehmen
    • Der Atemfluss- Die Atemgewohnheiten kennen und adaptieren lernen
    • Verschiedene Atemtechniken, Atemübungen, Gesunde Lebensweise, bessere Atmung
    • ZEN Gymnastik
    • Atemtherapie bei Erkrankungen und Beschwerden


    TERMINE:

    Nächste Termine in Wien:
    MO, 14.11.11

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