Archiv für das Tag 'Lebensqualität'

OfficeYoga – die ersten Schritte für Ihre Gesundheit im Betrieb

19. May 2009

Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
OfficeYoga

FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Sie lernen Übungen und Praktiken kennen, die Ihnen helfen zur inneren Ruhe zu kommen.
  • Sie lernen Übungsprogramme kennen, die Sie jeden Tag im Büro oder zu Hause einsetzen können.
  • Sie lernen Übungen kennen, die Ihnen helfen Geisteszustände besser wahrzunehmen und achtsam zu beobachten.

NUTZEN:
• Sie lernen Übungen und Praktiken kennen, die Ihnen helfen zur inneren Ruhe zu kommen.
• Sie lernen Übungsprogramme kennen, die Sie jeden Tag im Büro oder zu Hause einsetzen können.
• Sie lernen Übungen kennen, die Ihnen helfen Geisteszustände besser wahrzunehmen und achtsam zu beobachten.

VORAUSSETZUNGEN:
Für diese Einführung sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.

ZIELGRUPPE:
Menschen, die im beruflichen Alltag hohen Belastungen ausgesetzt sind.

INHALTE:
• Atem und Bewegung – Yoga-Körperarbeit und Asanas kennen lernen (einfache Übungen, Basis Niveau)
• Einführung in die Yoga-Philosophie
• Informationen über die gesundheitlichen Wirkungen von Yoga
• Übungsprogramm für den Arbeitsplatz üben und kennenlernen
• Übungsprogramm gegen Stress üben kennenlernen
• Das Anliegen ist die Nutzung von „Yoga-Wissen“ in Organisationen für die Verbesserung der Gesundheit, zur Vermeidung von Stress und Burnout sowie zur Erhöhung der Ergebnisqualität der der beruflichen Arbeit.

Der achtsame Weg des Yogi zu sich selbst beginnt mit einfachen Schritten: „Atme zwei Schritte ein und drei Schritte aus“

Office Yoga

TERMINE UND KOSTEN:

WIEN: MO, 26.03.2012
Interne Termine auf Anfrage.

Die Kosten pro Seminar betragen Euro 550,- exkl. Mwst pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagessatz.

ZUR ANMELDUNG

Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.

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Einfach abnehmen

19. May 2009

Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
Einfach abnehmen

FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Lernen Sie mit einfachen Tipps und Tricks ihre Ernährung so umzustellen dass sie überschüssige Kilos schnell und vor allem ohne dem Gefühl des Verzichtes abzunehmen.
  • Analysieren sie ihr Essverhalten und finden Sie mit uns ihre kleinen Sünden und Angewohnheiten, die sie von Ihrem Ziel abhalten.
  • Lernen Sie die tägliche Umsetzung, „Nein“, allen verführerischen Angeboten (wie z.B. Kuchen, Schokolade oder Süssigkeiten) die sich im Laufe eines Tages anbieten
  • Wir zeigen Ihnen nochmal auf wo die gefährlichen Zucker oder Fettfallen sind, auf die wir immer wieder gerne reinfallen.
  • “Frühstücke wie ein Kaiser, esse Mittag wie ein König und verzehre Abendbrot wie ein Bettler”.

NUTZEN:
Nehmen sie ohne Stress und ohne Druck die paar überschüssigen Kilos ab.

ZIELGRUPPE:
Das Seminar ist für alle, die sich schon immer gedacht haben, dass ein paar Kilos zuviel auf der Waage angezeigt werden. Und sich zu diesem Thema informieren möchten bzw. Wirklich etwas ändern wollen.

INHALTE:
Abnehmen ist in unserer heutigen Zeit ein immer wichtigeres Thema geworden. Immer mehr Menschen leiden darunter, dass sie ein bisschen zu viel wiegen. Oft wird davon geredet, dass man gerne das eine oder andere Kilo abnehmen möchte, aber nicht die nötige Zeit und das nötige Wissen dafür aufbringt um es so effizient und zielgerichtet wie möglich zu machen. Wichtig ist eine ausgewogene Balance, die Sie sich mit uns aneignen können. Dieses Seminar zeigt Ihnen nochmal deutlich dass Übergewicht eine ernstzunehmende Krankheit ist, die auf Dauer nicht nur eine Einschränkung Ihrer Lebensqualität bedeutet sonder auch eine ernsthafte Gefährdung ihrer Gesundheit. Sie müssen keine Hardcore-Diät machen um ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren sondern eigentlich geht es um eine Lebenseinstellung bzw. eine Lebensumstellung. Lernen Sie wie Sie mit einfachen kleinen und leichten Tipps ihre Essgewohnheiten, zu ihrem Vorteil, effektiv verändern, ohne dass sie daraus einen wirklichen Nachteil ziehen und das Gefühl haben wirklich auf die guten Dinge des Lebens verzichten zu müssen. Rein theoretisch wissen wir alle, dass es notwendig und gesundheitsfördernd wäre, wenn wir viel Obst und Gemüse essen und viel Bewegung machen würden. Mit vollwertiger Nahrung wird der Körper ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt und Mangelerscheinungen wird vorgebeugt. Außerdem hält man den Blutzuckerspiegel mit einer ausgewogenen Ernährung konstant , d.h. man fällt nicht in das typische Vormittags- oder Nachmittagstief, in dem man sich dann unbedingt etwas Süßes gönnen muss, um sich über die Runden zu retten. Das rein theoretische Wissen ist vorhanden jetzt muss es nur noch in die Praxis umgesetzt werden.

• Ernährungsumstellung
• Risiken von Adipositas
• Typische Fressattacken
• Wie nehm ich mir die Zeit?
• Bewegung/ Sport
• Realisieren von dem gesetzten Ziel

TERMINE:

WIEN:Mo, 23.04.2012

Interner Termin auf Anfrage.

KOSTEN:
350 Euro exkl. Mwst pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagsatz.

ZUR ANMELDUNG

Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.

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Leben in Balance

16. April 2009

Die Seminarbeschreibung als PDF-Dokument zum Download:
Leben in Balance

FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Menschen, die balanciert leben wollen, müssen nicht nur die materiellen Ressourcen intelligent managen, sondern auch mit ihren eigenen Energien und der Energie von Kollegen ökonomisch umgehen.
  • Hoher Arbeitseinsatz muss nicht automatisch mit dem Verzicht von Lebensqualität einhergehen.
  • Dazu braucht es ein professionelles Selbstmanagement, das Effektivität, Energiemanagement und Lebensqualität zum Thema macht.
  • Einige Übungsfolgen behandeln Sitzübungen, mentale Übungen und andere Verfahren am Arbeitsplatz, mit denen Sie sich rasch wieder entspannen können. Sie sammeln neue Energie und einen klaren Kopf für die nächsten Aufgaben. Mit Stehübungen können Sie sich nicht nur entspannen, sondern auch Ihren Energiekreislauf wieder anregen. Dehnungsübungen für den Schulter- und Rückenbereich lockern Ihre Muskeln nach einer Computersession wieder richtig auf. Konsequent eingesetzt, verbannen Sie mit Entspannungsübungen nachhaltig Verspannungen aus Ihrem Körper. Innerliche Ruhe und Ausgeglichenheit stellen sich im Laufe der Zeit automatisch ein.

NUTZEN:
Lernen Sie in 8 Stunden Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und künftig durch ausgewogene Zeit-Lebensbalance mehr und zielgerecht agieren zu können. Durch effektives Zeit-, Selbst- und Lebens-management erreichen Sie Ihr gewünschtes Zukunftsszenario, finden Ihre innere Überzeugung, Ihre Prioritäten, analysieren dringliche und wichtige Tätigkeiten und entlarven Zeitfresser.

ZIELGRUPPE:
Personen, die eine Ausgewogenheit zwischen Ihren Lebensbereichen erreichen möchten.

INHALTE:
Erfolgreich sein, bedeutet nicht, sein Mensch-Sein an der Garderobe abgeben zu müssen, sondern: Optimismus und ansteckende Lebensfreude zu verbreiten, für Motivation und gutes Klima zu sorgen und nicht zuletzt körperlich fit und mental gesund zu sein. Das tägliche Spannungsdreieck Resultatorientierung, Selbstorganisation und Selbstmotivation managen indem sie sich auf die wichtigen Dinge konzentrieren, Prioritäten leben, Störfaktoren abbauen, und sich so Freiräume schaffen. Effizientes arbeiten und Resultatorientierung. Sie lernen ihr eigenes Verhalten kritisch zu hinterfragen und Rhythmus statt Hektik zu leben.

Die eigenen Ressourcen intelligent managen:
• Ganzheitliches Zeit- und Lebensmanagement
• Persönliches Leitbild, berufliches Leitbild, Lebensziel, Balancemodell nach Peschikan
• Flow, das Geheimnis hoher Leistung

Arbeit mit Schlüsselbereichen, Prioritäten und strategischen Schlüsselaufgaben:
• Prioritätensetzung nach ABCD-regel
• Das Paretoprinzip
• Meine Lebenshüte

Aktives Zeitmanagement:
• Zeitplanung, Zeitfresser erkennen
• Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresziel festlegen
• Unterschiedliche Planungssysteme

Entspannen – Anspannen:
• Die 10 Minuten Pause
• Der zirkadiade Rhythmus
• Entspannungsübungen im Überblick

TERMINE:

WIEN:  FR, 02.03.12, FR. 27.07.12
jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

SALZBURG: DI, 24.01.12, DI, 11.12.13
jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

LINZ: MO, 14.05.12, MO, 31.12.12
jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

ZUR ANMELDUNG

KOSTEN:
Die Kosten pro Seminar betragen Euro 350,- exk. Mwst. und exkl. Spesen pro Teilnehmer oder als intern durch geführtes Training der vereinbarte Tagsatz.

Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler.
Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 oder 0664/1012768.

 

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