Schlaf gut: Einfach ein- und durchschlafen!

Die Seminarbeschreibung mit Anmeldeabschnitt als Worddokument:
Schlaf gut


FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:

  • Veranschaulicht werden wesentliche Funktionen die im Schlaf passieren.
  • Es soll deutlich werden, dass qualitativ gut ausgeprägter Schlaf eine essentielle Voraussetzung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist.
  • Des Weiteren erhalten sie Informationen über die Zusammenhänge zwischen Schlafstörungen und Einflussfaktoren und mögliche Lösungsmöglichkeiten.
  • Diverse Tests und Arbeitsblätter geben ihnen Aufschluss über Schlafqualität und
    Schlafdefizit.
  • Präventionsmaßnahmen wie die richtige Schlafhygiene, Powernapping und diverse Entspannungsübungen helfen ihnen ihre Schlafgesundheit aufrechtzuerhalten.

NUTZEN:
Sie lernen sich vor Risiken die ihren Schlaf beeinflussen können zu schützen um so ihre Schalgesundheit aufrechtzuerhalten beziehungsweise ihre Schlafqualität zu verbessern.

ZIELGRUPPE:
Teilnehmerinnen und Teilnehmer die mehr über gesunden Schlaf wissen möchten und Einfluss darauf nehmen möchten.

INHALTE:
Man kann nicht gesund sein, wenn man schlecht schläft und man kann nicht gut schlafen, wenn man nicht versteht, was den Schlaf stört. In diesem Seminar lernen Sie die Bedingungen für gesunden und gestörten Schlaf kennen. Sie bekommen Informationen zu den Ursachen der häufigsten Schlafstörungen sowie praktische Tipps und mögliche Lösungsansätzen. Über Tests und diverse Arbeitsblätter können Sie ihre Schlafqualität beziehungsweise ihr Schlafdefizit selbst beurteilen und Maßnahmen für einen gesünderen Schlaf treffen.

• Bedeutung des Schlafes und Einfluss auf unsere Gesundheit
• Schlafphasen (Schlaf-Ablauf und Dauer)
• Wie sieht ein gesunder Nacht-Rhythmus aus.
• Persönlicher Schlaftest
• Schlaftagebuch
• Test zur Beurteilung von Schlafdefizit
• Schlafmessung
• Klassifikationen der Schlafstörungen
• Schlafstörungen und deren Auswirkungen
• Störfelder die den Schlaf beeinflussen
• Krankheitsbilder: Schlafapnoe Syndrom, Restless legs Syndrom, Narkolepsie, Primäre Insomnie.
• Schlaf und Depression
• Sekundenschlaf
• Was ist Schlafhygiene und was bewirkt Sie
• Körperwahrnehmungsübung für einen gesunden Schlaf
• Selbsthypnose für einen gesunden Schlaf
• Powernapping
• Tipps und Tricks für den gesunden Schlaf


TERMINE:

Wien:

Mo, 13.03.2017  jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

Mo, 14.08.2017  jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

Salzburg:

Di, 17.07.2017 jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

Di, 05.09.2017  jeweils von 9:00 – 17:00 Uhr

KOSTEN:

Die Kosten pro Seminar in Wien betragen Euro 400,- exkl. Mwst., in Salzburg 450,-  und exkl. Spesen pro Teilnehmer oder als intern durchgeführtes Training der vereinbarte Tagsatz. Näheres zu unseren AGB´s.

Zur Anmeldung

Interne Termine auf Anfrage.

Weitere Informationen erhalten Sie von Ursula della Schiava-Winkler per Email: office@socialskills4you.com oder telefonisch unter: +43/1/4087717 sowie +43/664/1012768.

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